Pozitivní stereotyp

Někdy k tomu, aby se věci začaly měnit, stačí malé změny. Jednou z nich může být i takový "pozitivní stereotyp", třeba pro člověka, který by chtěl shodit nějaké to kilo, co má navíc, zrychlit si metabolismus a nebo jen mít víc energie pro život.

Lidské tělo je dokonalý, programovatelný stroj. Zvykne si na všechno, nějakým způsobem bude fungovat, ale to neznamená, že to bude ideální a že nám to bude dělat dobře. Neexistuje univerzální návod pro všechny, jak žít, jak jíst, jak spát, kolik mít pohybu atd. Jenom Ty znáš sám sebe nejlíp, Ty víš, co Ti dělá dobře, co Tvoje tělo i duše potřebuje, jenom je třeba se na to nacítit a nechat se vést.

Je ale vědecky dokázáno, že tzv. pozitivní stereotyp má na naše zdraví velmi pozitivní vliv :).Znamená to vlastně PRAVIDELNOST.

Zvykneme si na všechno, ale našemu tělu dělá dobře, když chodíme spát v přibližně stejnou denní hodinu, vstáváme stejně, cvičíme v podobnou denní dobu a taky jíme ve stejnou dobu. Nezáleží na tom, kolik jídel denně budeme jíst, důležité je, že tělo ví, že např. každé ráno v 8h dostane snídani, potom ve 13h oběd a v 18h, že má očekávat večeři. Nastolením takovéto pravidelnosti, samozřejmě při správně nastaveném množství potravy, si tělo nemá za potřebí tvořit zásoby na "horší časy" a ukládat je ve formě podkožního tuku, protože výživa pravidelně přichází.

V dnešní době, kdy žijeme v blahobytu, máme dostatek jídla, tak můžeme jíst prakticky kdykoliv a také to tak často je. Naobědváme se, za půl hodiny projdeme kolem stolu s buchtou, kousek sníme a kráčíme dál. Potom si dáme na zahradě jablko ze stromu a dojíme po dítěti Pribiňáček a tak bych mohla pokračovat. Takovéto nevědomé jezení neskutečně nabourává trávící procesy i křehkou střevní rovnováhu. Tělo nemá dostatek prostoru pro regenerační a ozdravné procesy, protože je neustále zatěžováno trávením.

Takže tady jsou čtyři věci, které jsem začala striktně dodržovat od poloviny září a nic jiného jsem nezměnila. Za 6 týdnů jsem zpozorovala volnější kalhoty v pase (-3cm), na váze ubyly 2 kg a moje spotřeba kávy se snížila na polovinu. Přitom vnímám, že mám dostatek energie a splasklé bříško. A to jsem ještě nestihla znovu zařadit do svého režimu pravidelné cvičení.

1. Nastavila jsem si pravidelný čas pro snídani, oběd a večeři
2. Neuždibávám nic mezi jídly, najím se vždy tak, aby mi to stačilo do dalšího chodu a neměla jsem vlčí hlad, ale jen zdravý hlad typu "jako už bych se najedla" :)
3. Každý den před nějakou pohybovou aktivitou, což je většinou hodinová procházka se psem, nebo třeba vysávání a umývání podlahy, si dám MOVE UP.
4. Podporuji a harmonizuji svoje střeva 1 dávkou SYNBIA Complexu 11 denně.

Určitě doporučuji také nastavit pravidelnost ve spánkovém režimu, chodit spát a vstávat vždy ve stejnou dobu. Pokud chci udělat vyjímku, tak se od toho odchýlím max. 1,5 hodiny, abych si nerozházela biorytmus. ale tenhle zvyk už dodržuji delší dobu.

Stejně tak to pomáhá i u sportu a pohybových aktivit. Pokud jsi ranní ptáče, nastav si pohyb na ráno a dodržuj to. Pokud ne, tak si ´´ho dej odpoledne nebo dokonce večer, pokud Ti to vyhovuje. Tělo si zvykne a po 21 dnech se Ti bude cvičit už mnohem snáz.

Vytvoření návyku trvá 21 dní